こんにちわ♪
１０月に入り、気温がぐっと下がりましたね！皆様、体調はお変わりございませんでしょうか？
私は１０月から佐渡市主催の毎週火曜日に行われる夜ヨガへ 春コースに引き続き担当させて頂きました。前回までは代謝を上げるような少し筋力を使う内容にしていきましたが、今回はゆったりと身体を動かす リラックスヨガ で深い呼吸と心地よさを味わっていただく内容にしております。
全4回のコースで半分が終わりました！
初回は「ほぐす」こと、「呼吸の作用を感じること」をテーマに行いました！
今回の生徒さんはほとんどの方がヨガを経験されておりましたが、初めての方は”呼吸が難しい”とおっしゃる方がよくいらっしゃいます。
ポーズ中に苦しいと感じるとやはり難しさを感じてしまいますよね。
なので、少しでも心地よく感じていただけるよう身体に呼吸の入るスペースを作り、吸う・吐くの作用を感じるとポーズがより深まります。
第2回は呼吸法を行い、呼吸を深めながら身体がより深くのびて開放感を味わっていただく内容にしてみました！呼吸が深まるとストレッチの効率もよくなり、集中力も上がって頭の中に巡る思考や雑念を落ち着かせてリラックス効果を高めることができます。
佐渡の皆様が心地よく、快適な夜を送ることができるよう努めて参りますので、皆様残り2回もどうぞよろしくお願いいたします＾＾
