CLASS クラス紹介

朝の心地よい日差しや澄んだ空気を感じながら、解放感を得られるヨガポーズを行います。はじめは、体を目覚めさせるゆったりとしたポーズから。徐々に立ちポーズへと移り、体を大きく動かしていきます。
集中力を高め、すっきりとした気持ちで一日をスタートさせましょう。
ヨガ初心者の方も安心のクラスです。
強度★★

海岸清掃のあと、真野の高台にある畑に移動して春に植えた夏野菜の収穫体験を行います。海、山、水、植物を五感で感じる時間は忙しい日々をリセットしてデトックスする時間。自然・環境・食を通してご自身への気づきを得ていただければと思います。

佐和田海岸での朝ヨガと 馬川亭を拠点にキャンドルを作る波美さんの作るビタミン・ミネラルたっぷりのアサイーボウル（padopadobowl）がセットになった贅沢な朝時間。今回のイベントは波美さんの手がけたミニキャンドル付き！

内容：朝のリラックスフローヨガ

‐ 姿勢改善 -　解剖学の指標「中立」をもとにポーズをとり、姿勢の改善と日常生活に生かせる意識づくりを目指すクラスです。姿勢の乱れは主に生活するうえでの偏りが原因で筋肉のコリや筋肉量の不足によって引き起こされています。ほぐしの動きや筋肉を伸ばし・鍛えるヨガポーズで美しく、肩こりや腰痛などを改善・予防して快適な姿勢づくりを目指します。運動が苦手な方、身体の硬さに悩む方にぜひご参加いただきたいクラスです。

‐ RELAX -　１週間の疲れを癒すデトックスヨガ。間接照明の中で行うセルフタッチとヨガで心も体も癒しましょう。デトックスヨガは初心者の方も安心して行えるポーズを中心に血液やリンパの巡りを良くしていくヨガとなります。

‐ 姿勢改善 -　巡りのヨガ。吸う息で身体を伸ばし、吐く息で前屈…のように一呼吸一動作で流れるように動いていくのがこのヨガの特徴。ポーズが呼吸とともにまるで巡るように移り変わり、心身の爽快感や筋力・体力の向上・柔軟性の向上も期待できる。運動強度は他のクラスに比べて高めです。

‐ RELAX -　寝ている間に縮こまった身体をストレッチメインのポーズで大きく伸ばしてリフレッシュ！
ヨガブロック（補助器具）を使った瞑想やほぐしの動きを行い、胸やお腹に大きく呼吸を入れて快調な1日をスタートしていきましょう。

‐ 姿勢改善 -
体幹を鍛えてしなやかなボディラインを目指す体幹トレーニングです。姿勢改善に役立つインナーマッスルの筋肉や外側の筋肉を鍛えていきます。40分又は45分の短いレッスンで簡単な動きがほとんど。基本的な体幹トレーニングのフォームチェックを入念に行い、正しい姿勢で筋力を最大限に発揮させていきます。運動量はありますが簡単な動きなので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

‐ RELAX -　現代はネットの発達により日ごろから頭はフル回転。瞑想はオーバーワークな頭を休め、ストレスを解消するのに効果的です。瞑想に入りやすいよう、体をほぐし背骨周りを安定させるヨガポーズを行い、呼吸の通り道を作ります。瞑想は座って行うか、あおむけで行うか選ぶことができるので、その日の体調によって心地の良い体勢で、ゆっくりとご自身の呼吸の音や体の感覚に意識を向けていきましょう。

【5月スタート　朝のストレッチヨガ】
‐ RELAX -　寝ている間に縮こまった身体をストレッチメインのポーズで大きく伸ばしてリフレッシュ！
ヨガブロック（補助器具）を使った瞑想やほぐしの動きを行い、胸やお腹に大きく呼吸を入れて快調な1日をスタートしていきましょう。

【5月スタート　姿勢改善ヨガ】
‐ 姿勢改善 -　解剖学の指標「中立」をもとにポーズをとり、姿勢の改善と日常生活に生かせる意識づくりを目指すクラスです。姿勢の乱れは主に生活するうえでの偏りが原因で筋肉のコリや筋肉量の不足によって引き起こされています。ほぐしの動きや筋肉を伸ばし・鍛えるヨガポーズで美しく、肩こりや腰痛などを改善・予防して快適な姿勢づくりを目指します。運動が苦手な方、身体の硬さに悩む方にぜひご参加いただきたいクラスです。

（　ご予約は羽茂温泉クアテルメ佐渡へお問い合わせください TEL:0259－88－3566　）
クラス後の入浴料金割引となります。【大人入浴料 通常550円→270円へ】

生徒さんとコミュニケーションをとりながらクラスの強度や内容を決めていきます。少人数で話しやすい環境の中でご自身の身体と向き合う時間を作りましょう。（出張も可能です。）

カウンセリング15分程 クラス60分

お友達同士でヨガを体験したい方はぜひお気軽にお問い合わせください♪（出張も可能です。）
クラスの内容は初心者～運動量の多いものまでお気軽にご相談ください。

クラス60分