こんにちは！
この日は兄と親戚夫婦が東京に戻る日。
朝起きて祖母と一緒に兄と親戚夫婦の朝食を準備しました
この日は焼き魚プレート。
ワンプレートごはんって見た目も満足感があるし、様々な食材を摂ることができてうれしい。
朝をゆっくりと過ごして、３人を見送りました＾＾
楽しい思い出となればいいなと思います。
身体づくり【７日目の記録】
気づけば身体づくりも１週間が経ちました。自分の体調と生活やイベントと調整しながらの１週間はなんだかあっという間に感じます。体調は良く、むくみが減ってお腹が薄くなってきました！
≪食事≫
朝・・・魚のお吸い物、お吸いの出し殻のほぐし身、きゅうりの塩麴和え、ブラックコーヒー
昼・・・おにぎり、茶わん蒸し
間食・・みかん２個
この日は仕事が夜遅くまであるため、お弁当でした！
≪運動≫
太陽礼拝１０回、６分腹筋、ストレッチ
今日は宅トレ、プラクティスDAY
太陽礼拝は一呼吸一動作で動いていくため” うごく瞑想 ”と言われていて、１２のポーズを何セットも繰り返していくことで雑念が消え、頭の中がクリアになっていきます。
強度も軽減することができるので、繰り返すことで少しずつ筋力をつけていく事も出来ますし、柔軟性もアップして身体の安定感が増していきます＾＾
身体づくりをするようになってから、練習にたくさん取り入れるようになりました♪
美しく、のびのびとした太陽礼拝を目指して日々練習中です。
そのほか、今日は６分腹筋も行いました！
体幹トレーニングのクラスを行っているため、皆さんに様々なトレーニング方法をお伝えしていきたいと考えています。自分の筋力アップと引き締めもかねてYouTubeで動画を実践しています！
最近行っている動画をシェアしていきますね♪
器具を使わず、自分の体重だけで負荷をかける『自重トレーニング』
ヨガと同じように、しなやかで引き締まった身体を目指すことができます！！
ぜひトライしてみてください＾＾
それでは、本日も読んでいただきありがとうございました。
今日も皆さんにとって素敵な１日となりますように♪