こんにちは♪
この日の佐渡はまとまった雨が降り、大地が潤って気温が一気に下がりました。
草木や人間もとても過ごしやすくなって雨のありがたさを感じます。
身体づくり【６日目の記録】
≪食事≫
朝・・・人参のポタージュ、鯛のお吸い物、卵焼きやナムルなどのおかずを一口ずつ
夜・・・焼肉（ポン酢）、ホタテ、鯛のお刺身、サラダ、豆乳グラタン、鯛のお吸い物、焼き野菜、ポテトサラダ
家族そろって兄を焼肉でおもてなし＾＾
兄のおかげで２日間を通してたんぱく質豊富なメニューになりました
≪運動≫
夜・・・ストレッチメインのヨガプラクティスを２０分ほど
この日は初心者の方むけの『モーニングストレッチヨガ』と、羽茂温泉クアテルメ佐渡にて筋力を程よく使う『からだ整うヨガ』の２本のクラスを行い、
夜は地域のソフトバレーの練習に参加して１時間半身体を動かしました。
この日は” ヨガの心地よさをシェアできるって幸せだな ”と感じた日でした。
そのことについて書いていこうと思います。
朝はYOGA studio Lightで行う『モーニングストレッチヨガ』のクラス
初心者の方、ヨガの経験はあるけど久しぶりの方、いつも通ってくださる方にご参加いただきました。
夕方は羽茂温泉クアテルメ佐渡で行う『からだ整うヨガ』のクラス
いつも通ってくださるヨガ歴の長い方にご参加いただきました。
ヨガは呼吸の作用を通して自分自身の身体や心を動かしていくものです。
10人いれば10通りの身体や心があり、身体を動かすことで感じるものは人それぞれ。
一人一人の悩みは違うし、癒したいポイントも様々あります
そんな皆様が集い同じ空間でヨガを行い、クラス後には「気持ちよかった」や「ほぐれた」「スッキリした」と同じ気持ちになる。そしてお友達同士ではなくてもクラス後には緊張がほぐれて会話が生まれる。
これは生徒さんとインストラクター1対1の場合でも同じことが起こったりします。
呼吸がからだにゆっくりと通って馴染んでいくと、筋肉の緊張がほどけてあたまの中に巡っている思考がゆるやかに落ち着いてくる。緊張からくる”焦り”や”不安”が和らいで心が穏やかになったときの心地よさは特別なものです。
この日も「気持ちよかった」「スッキリした」などのお声が聞けて私も嬉しい気持ちになりました＾＾
「身体の不調を癒したい」「心がスッキリしない」などご自身を” 快適にしたい ”そんな気持ちでヨガを選んでくださった皆様にヨガをした後の心地よさをシェアできることはとても幸せなことだなと感じました。
私もプラクティスの時間やヨガをお伝えしている時は意識が集中して思考が落ち着いたときの心地よさを体験しているからこそヨガが好きなのであり、皆様のお役に立ちたいと思っております＾＾
クラス中は他の方とご自身を比べる必要はありませんよ♪
「あの方ベテランだから私は初心者だから動けなくて迷惑になる…」などと思う必要はございません
じぶん自身と向き合う大切な時間をお過ごしくださいませ♡
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ヨガが皆さんの心地よさや快適さに繋がる一つのきっかけとなりますように
明日も素敵な1日となりますよう、お祈りしております。