こんにちは♪
１１日目は忙しく更新できませんでした。
この日は外でのお仕事の日で、そんな日記をつけていきたいと思います。
身体づくり【１２日目の記録】
≪食事≫
ポタージュを切らして作れていないのでたんぱく質と野菜のとれるメニューにしました！
夜・・・カレーライス・トマト・ほうれん草の味噌汁
≪運動≫
この日はサンセットヨガがありました！
農業は合羽を着て防除の作業でサウナ状態・・・滝汗でした。
家に帰って、電話で打ち合わせがあったのでトレーニングはおやすみ
火曜日は農業のお仕事の日。
カメムシや芋虫などの被害から柿を守るためにこの日は殺虫剤をまくお仕事でした。合羽を着て身体を守り名がら殺虫剤をまく作業はとても重労働・・・一人で作業をしている農家さんを尊敬します。
作業を終え、休憩で頂いたプルーンとりんごが身体に沁みました。
休憩後は栗拾い♪気温はまだまだ暑いですが、少しづつ季節は秋に向かっておりますね。
この栗は何に使おうかと楽しみです＾＾
食物を作る作業に携わるようになってから、食事の満足度がアップしたように感じます。
梅仕事などの食材の下ごしらえから調理まで、食べるまでに様々な工程があり、様々な人がかかわっていることにありがたさを感じています。
食べ物を大切に頂きたいです。
そして夕方から佐和田へ向かい、サンセットヨガを行いました。
日中の蒸し暑さは気温とともに下がり、爽やかな潮風が身体を包み込んでとても癒される時間でした。
雲がかかり、丸い夕陽は見ることができませんでしたが、雲がかかっていたおかげで真っ赤に染まる空を見ることができました。
移り行く空をじっくりと味わっていただけるよう、胸や体側を伸ばすポーズをたくさん入れて、呼吸を身体にたくさん取り込めるようなシークエンスにしてみました。
肩回りが縮こまってしまうと背中が丸まり、目線が下を向いた状態が続きます。
肩や首を気持ちよくほぐすことで肩甲骨の動きがよくなり、胸を開きやすくなって目線が上がり気持ちがリフレッシュしていきます。呼吸も深くなりますね＾＾
サンセットヨガでは、自然の中でじっくりと移り行く景色を眺めながら身体を動かすことができるので、身体をより深く癒すことができます。
サンセットヨガは、１０月にビーチクリーン＆サンセットヨガが今年最後になります。
ヨガで自然と一体になる時間を作りましょう。
今回も読んでいただき、ありがとうございました。
良い夜をお過ごしください。