こんにちわ♪
この３連休皆様はいかがお過ごしでしたか？
私は土曜日は佐渡で「ゆったり朝ヨガ」・「体幹トレーニング」・「ハタヴィンヤサ」のクラスを行い、日・月は新潟の友人のもとへ遊びに行きました！
↑のクラスの内容を知りたい方はクリック
今回は出張整体でおなじみの トキまち整体院 の庭野家へお泊り会が目的。
地元の友人と３人で会いに行きました。
お家についてまったりトークをする時間も心癒される時間です。
トキまち整体院の庭野夫婦も、地元の友達も体幹トレーニングなどのトレーニングを頑張っていて、私にとって心強い友人です＾＾
今回は筋トレの内容をシェアしたり、身体の不調や姿勢について話し合ったり、話が盛り上がって筋トレが始まったり・・・！旅先で楽しく良いトレーニングをすることができました。
友人の話からも「旅行とかでトレ辞めちゃうとその後も止まっちゃったりするよね・・・」と話題が出て、大共感でした。
「旅行の時ぐらい休もう・・・」と思うけど、ルーティンを崩すと元に戻すのが難しかったりしますよね。なので今回は友達を巻き込んで楽しくトレーニングをするっていう選択もあるなと感じました！
YouTubeには１０分以内の初心者でも達成感のあるトレーニングはたくさんあるので一緒に楽しみやすいし誘いやすいですよね＾＾
今回行ったトレーニング動画をシェアします。
ヨガでも柔軟性を高めるために「筋力」はとても重要です。
ストレッチを行うとき、どこかが安定しているおかげで身体の余計な緊張を手放すことができ、より深くストレッチをかけることができます。また、どこかの筋肉が縮むことで反対の筋肉が伸びていきます。
例えば後屈するとき・・・背部の筋肉（背中・肩甲骨など）の筋力が足りないと身体の前面を伸ばすことは難しいし、体幹部や骨盤の安定感が足りないことでバランスを崩しやすく、怪我につながりやすくなります。
ヨガを深めていく中で、柔軟性を高めながら並行して筋肉も鍛えていく事はとても大切だとより感じます。正しく身体を動かしていくために少しずつ筋力アップも目指していきましょう＾＾
そして旅先でも身体をうごかしたい！という方にはYouTubeなどのショート動画など活用して友達を巻き込みながら、旅先ならではのおいしい料理を楽しんでくださいね♡
１日目の夕ご飯は新潟人お馴染みのタイ料理屋さん『スパイシーマーケット』の野菜たっぷりオードブルとキムチ、枝豆などでした！野菜もたんぱく質も豊富で最高でした♪
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました＾＾
楽しく身体を動かしていきましょう♪