こんにちは＾＾
昨日から兄と親戚夫婦が帰省してきて賑やかな我が家です。
３泊４日佐渡に滞在するので外食もあり、身体づくりをしながらイベントを楽しむ期間となりそうです♪
身体づくり【５日目の記録】
≪食事≫
朝・・・人参のポタージュ、とうもろこしご飯
間食・・りんご、いちじく、ブラックコーヒー
昼・・・人参のポタージュ、きゅうりと紫玉ねぎのナムル、焼きビーフン少量、いかと野菜のトマト煮込み
間食・・ビスケットサンドアイス、ブラックコーヒー
夜・・・ノンアルビール、お刺身、シーザーサラダ、蛸ポン酢などなど下で紹介します♪
≪運動≫
朝・・・お散歩、ヨガ２０分（ストレッチ、後屈練習、アンジャネーヤアサナとそのバリエーション）
この日は午前中は柿農家さんのところへお仕事の日♪
熱中症にならぬよう、朝は塩味のきいたとうもろこしご飯を食べて向かいました。
お世話になっている農家さんはいつも水分補給にブラックコーヒーと最近は季節のフルーツを用意してくださるので佐渡西三川産のりんごと羽茂産のいちじくを頂きました！
季節のフルーツは元気をもらいます＾＾
お昼に帰宅したら親戚夫婦が家に遊びに来ていました！
一足先に家に着いた兄と沖釣りへ出かけていき、私は祖母とアイスを食べながらほっと一息。久しぶりの家族の集合に我が家はにぎやかです。家族の元気な顔を見ることができて祖母との話も弾みます。
しばらくすると釣りに出かけた兄と親戚夫婦が帰ってきてなにやら騒がしい・・・
玄関にでてみる大きなクーラーボックスにいっぱいの魚！！
これには家族みんな大興奮でした～♡
兄の友人が船を所有しているそうで魚が釣れるポイントに案内してもらったそう。佐渡の海の豊かさを感じました。鯛もキジハタもとっても立派なものばかり！
夕食は佐渡相川にある『竹屋』さんへ。
竹屋さんの板前さんに我が家の兄弟がお世話になっていることから、キジハタを３匹おすそ分けしたところイキのいい１匹をお造りにしてくれました！
キジハタのお刺身は初めて頂きました。
新鮮で歯ごたえがあり、味はさっぱりとしていてとても美味しかったです！
竹屋さんではご飯ものは控えてその店の名物である「イカのゴロ焼き」を頂き、蛸ポン酢、から揚げ、つくね、明太オムレツ、サラダ、揚げ出し豆腐などをみんなでシェア。
海鮮は佐渡ならではの味を楽しむことができるし、その他どの料理を食べてもおいしいお店です＾＾
佐渡相川にある 『竹屋』さん、佐渡にお越しの際はぜひお邪魔してみてください。
https://tabelog.com/niigata/A1501/A150103/15001015/
・
・
・
この日は家族団欒の時間と佐渡を味わうことができ、身体にも心に栄養を補給できた１日となりました！ノンアルだったけど、ビールも美味しかったな～♪
身体づくりをはじめて５日経ちましたが、食事量を調整していたので胃に入る量が減ってきて以前よりも少量でお腹が膨れる感覚になり、満足感もよりアップしました。
以前の私なら、この日の量よりたくさん食べていたなと。笑
家族のイベントで自分だけ我慢するより、たまの機会には身体が欲する量を楽しむ選択もあります♪
減量や身体づくりを急いでいる方は難しいかもしれませんが、その日のご自身のコンディションや家族の予定と合わせて身体づくりに取り組むのもストレスを減らしてモチベーションを保ちやすくなりますね＾＾
私は「継続」をモットーに頑張ります！
・
・
・
今回も読んで頂きありがとうございました。
また明日も皆さんが充実した時間を過ごせますように
