こんにちは、YOGA studio Lightのかなえです。
今日は心と身体のつながりについて書いていきたいと思います。
ストレスがかかると、胃が痛くなったり
緊張して冷や汗が出たり、呼吸が浅くなったりしませんか？
心の波が高くなると
体調面にも現れやすくなるのです。
反対にお腹の調子が悪い時、
肌荒れしている時や、生理などでお腹が痛い時
腰が痛い時など、
イライラしたり不安になったり、落ち込みませんか？
逆に心や身体が快適なだけで
どちらもとても身軽に感じますよね✨
心と身体はつながっているのです。
ヨガは「心の波を沈める」作用があります。
身体が痛くて不安な時、
心がざわついてお腹が痛い時、
自分の身体に、心に、そっと寄り添います。
自分の姿を客観的にみてあげて
その波に取り巻かれている自分に気づいて
解放してあげる作業。
それだけで自分が何に不安に思っているのか
お腹が痛い原因はなんなのか
漠然とした恐怖や不安から自分自身の心を救ってあげることができます。
ヨガではクラスの前後に瞑想を行います。
「頭の中をお休みさせてあげる」感覚。
私は目を閉じ、じっと座って行う瞑想は
まだまだ慣れなくて、
紙に自分の頭の中にある不安要素などを書きだしたり
目を開けてぼーっと1点を見つめてみたり
時にはヨガのポーズをじっくり行って
頭の中（思考）をお休みさせたりします。
直接的な対処にならないのでは？
と私も最初は思っていたのですが
心の波を自分でコントロールできるようになると
自分のケアもしやすくなります。
ヨガや瞑想をする事で
自分の心や身体と向き合う時間を作ることができます。
自分の取説をどんどん作っていくような感じだなと
私は解釈しています。
自分の取説を自分でしっかりわかっていますか？
理想の自分と、本当の自分、
ごちゃごちゃになっていませんか？
私はよくごちゃごちゃになります笑
自分と向き合うということは
自分の良いところだけじゃなく
悪いところも見ることになります。
でも自分を知っていって
自分の嫌なことを治したり、しないようにしたり
心地よく過ごしていくための方法に結果的に繋がると思うのです。
だからヨガがあって良かったなと思います
心と身体がつながっているということを知ることは
自分のケアをする上でとっても大切なプロセスです。
あなたは、あなた自身にどんなことをしてあげたら
リラックスできますか？
あなたは、あなた自身にどんなことをしてあげたら
楽しくなりますか？
緊張や不安から自分を解放してあげましょう🍀
今日も一日お疲れさまでした☺️