こんにちは。
気温がぐっと下がってまいりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は昨年までは足の冷えに悩まされていましたが、今年の様子はというと足がぽかぽかしていることが増え、なんだか冷えに強くなった気がします＾＾
お客様も「今年は足が冷えなくて布団の中にいても足が暖かい！」と感じてらっしゃるようです。とても嬉しい変化ですね！
前回のコラムでもお伝えしたように足の冷えに繋がる原因として
・筋肉量の不足
・身体の緊張やコリ
などが挙げられます。
ヨガを続けた効果、身体の関節やその周辺の筋肉のコリが取れ、筋肉量が上がったことにより血液循環が良くなったことが冷えの改善につながったのだと感じます。
皆さんの身体に嬉しい効果があり、私も嬉しく感じます＾＾
ヨガは柔軟性や筋力を向上させる効果があります。身体のどこかを”伸ばす”ためには、どこかを”縮める”筋力が必要なのです。身体の正しい伸ばし方を身に着けると反対側の筋力は縮み、筋力強化されていきます。
「身体調整ほぐしヨガ」は解剖学の指標にのっとった「中立」へ導く指導を行っております。きになるかたは コチラ をご覧ください。
話変わって、私は今年「足湯ヨガ」で身体を温めることに目覚めました！
足を定期的に温めたり、身体全体が冷えたと感じる日には温泉も活用しています。
週1回決めた日に温泉に通って全身の筋肉をほぐしたり、身体を温めて汗をかくようにしています。すると全身がぽかぽかと温まり、身体のスッキリ感をより感じます。
「整うとは、この感覚か・・・」と（笑）
なんだかヨガもより気持ちよく感じるようになりました！
私は週に1回、地元 羽茂（はもち）地区にある温泉『羽茂温泉クアテルメ佐渡』でヨガクラスとアルバイトをしているのですが、温泉に毎日入りに来るお客様は年齢を問わずお元気です。
ヨガクラスに受けにいらっしゃるお客様もとてもはつらつとして笑顔が素敵なお客様ばかりです＾＾
身体を温め内側から熱を生み出すことが自身の免疫力も高めているのです。
温泉の他には
・テニスボールで足の裏のツボをほぐす
・暖かい飲み物を持ち歩く（白湯とコーヒーをボトルに入れて持ち歩いています）
・ボトムの中にインナーを必ず履く
・太陽礼拝の練習
・暖かいスープをよく飲む
などを主に行っております。
今年に入り、運動量がぐっと上がり身体の筋肉も上がったことが一番の変化かなと感じています。
まず軸となるもの（私は運動）にあわせて無理なく取り入れられるものを付属していくと、身体が心地よく快適に導くことができるのではないでしょうか。
今年も残り半分ですね～大掃除は終わりましたか？
私はこれからです（笑）
身体も心も身の回りも、新年を迎える準備を進めて参りましょう！！
最後まで読んでくださりありがとうございます＾＾