あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
昨年はYOGA studio Lightをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
多くの皆様とヨガの時間やトレーニングの時間を共に過ごすことができ、とても充実しているとともに成長させていただいた1年でございました。厚く御礼申し上げます。
2024年の幕開けは一変するものでした。
新潟県は地震の多い地域とはいえ、これほどまでに命の危機を感じた経験は初めてでした。私も人生初めての避難に心は思った以上にダメージを受けていることを感じ、今も余震への恐怖と余震が来たように感じる感覚や小さな揺れにも敏感に反応してしまう日々です。
私以上に被災地の皆様は恐怖に耐える日々を送られていることと存じます。
恐怖にどうしても心が引っ張られてしまうと思います。
そんな時、心が穏やかになる方法の一つとして、ご自身の「呼吸」に意識を向けてみてください。
「呼吸」をゆっくりと丁寧に吐いたり吸ったり。
落ち着いたら目を閉じることも良いでしょう。
外からの刺激を少しの間遮断して自分の呼吸、そして心で感じていることや感覚に意識を向けることができたら深い呼吸を繰り返してみます。
私たちはいつでも呼吸とともにあります。
自分自身を抱きしめるように深い呼吸を繰り返してみてください。
「恐怖」という感情から少しでも気持ちが逃れることができますように。
そして、この感じている恐怖を「感じちゃダメ！」と蓋をしてしまうことはあまり良い方法ではありません。感情を抑圧することは後に心に深く深く傷を残してしまう原因になるのです。今感じている傷をしっかりとご自身で受容すること。
「怖いよね」「苦しいよね」「悲しいよね」と感情に寄り添い、今自分の心は怖がっている。と客観視して認めてあげること。
この方法は心の負担を軽くします。
ご自身の負の感情をないがしろにせず、しっかりと感じとって寄り添ってあげてください。
穏やかな日常が早く戻りますよう、心からお祈り申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
YOGA studio Light
井出 かなえ