こんばんは。
YOGA studio Lightのかなえです
今日の佐渡は突然のスコール。
どさーっと雨が降り、おかげで気温がぐっと下がり秋らしい気温に＾＾♪
身体づくり２日目。
今日の朝ごはんは根菜ポタージュと小さなパン、ブラックコーヒー。
ショウガと根菜・スパイスのおかげで身体がぽかぽか
軽めの朝ごはんをとり、朝のクラスへ向かいました。
今日は昼間に母の総菜屋さんのお手伝い、夕方に運動量のあるクラスが２本あるので
昼はしっかりめに食べて、夜は炭水化物を控えてたんぱく質をとるメニューにしました。
今日はヴィンヤサフローのクラスで英雄のポーズⅠを行いました！
英雄のポーズⅠは・・・
・下半身の筋力強化
・股関節の可動域を広げる
・背中をほぐしていくことで肩こりの予防・改善
につながるポーズです。
下半身の筋力を上げことで代謝をアップさせて血流を改善する効果もあり、練習していくと身体が熱くなります！
股関節周辺の筋力も向上していくため、可動域が広がってからだの安定感が感じられるようになっていきますよ♪
今回の英雄のポーズⅠが登場した「ヴィンヤサフロー」のクラスは、
体幹力の向上、筋力柔軟性の向上や、集中力アップ・リラックス効果が期待できるクラスです♪
体力向上を目指している方にお勧めなクラス！
体力向上を目指している方はぜひチェックしてみてください＾＾
クラス後はヨガの見直しやポーズの練習などを軽く行い帰宅。
帰宅後はフォームローラーで筋肉をゆるめて今日の疲れを癒しました。
今回の身体づくりでは「筋力・柔軟性向上」と「体力アップをして疲れない身体」が目標！
明日も、理想の身体に向かって、まずは日々のケアを楽しんでいきたいと思います＾＾
それでは、みなさん今日もお疲れさまでした♡
明日も素敵な１日となりますように。
読んでいただきありがとうございました。